podciąganie na drążku

W moim odczuciu najlepsze jest podciaganie na drazku podchwytem

[...] mięśni. Rozumiem kwestię zamknięcia części fitness klubów, a być może za kilka dni wszystkich i pełnego lockdown. Warto jednak wprowadzić również inne ćwiczenia, a nie tylko podciąganie na drążku i pompki. Masz możliwość wykonania kilku fajnych ćwiczeń z gumami. Również z ciężarem własnego ciała, czy dodatek treningu metabolicznego w postaci [...]

możesz zrobić z 2-3 serie podciąganie na drążku. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-16 15:51:39

Możesz zrobić ściąganie albo podciąganie na drążku potem wolny

Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - martwy ciąg - wyciskanie leżąc - wyciskanie stojąc - wiosłowanie sztangą - podciąganie na drążku (ilość) - wypełnij ;-) Bo to jedyny sposób by określić twój poziom wytrenowania , staż treningowy jest zbyt mało miarodajny .

[...] mi tak wygiąć nadgarstki martwy ciąg - 120kg x 8 wyciskanie leżąc - 100kg x 12 wyciskanie stojąc - stojąc nie robiłem dużymi ciężarami do 75kg chyba, siedząc 100kg x 8 wiosłowanie sztangą - 110kg x 8 podciąganie na drążku (ilość) - przy obecnej wadze 20 razy, a bywało i 30 razy się podciągałem Zmieniony przez - NIkt666 w dniu 2013-10-21 15:31:35

Mc angazuje najwięcej mięśni ze wszystkich ćwiczeń. Podstawowe ćwiczenie dla wiekszych pleców. Jesli go omijasz ze względu tylko ze po prostu nie chcesz to kiepsko. Zaraz po mc najważniejsze ćwiczenia to Podciaganie na drazku a potem wioslowanie. Ale mc atakuje więcej miesni grzbietu.

Cwicze 4 razy w tyg. Pon.Klatka(cięzki trening) Sr.Biceps-Barki Pt.Klatka(lekki)-triceps So.Grzbiet(wiosłowanie hantelkami 4x8-10, podciąganie na drążku nachwytem 5x8, martwy ciąg 4x8) Klatke cwicze dwa razy stosując nadkompensacje.

nie trenujesz nog?? jaki jest twoj problem z grzbietem??...brakuje ci szerokosci czy grubosci grzbietu?? jezeli chodzilo z <motylami> o szerokosc to wykonuj jako pierwsze cwiczenie podciaganie na drazku :)

Podciąganie na drążku, wiosłowania. Pzdro

dzieki serdeczne ze odpowiedź ale mam 1 pytanie, niestety nr 3 i nr 9 odpadają bo mam bardzo słabe plecy i wolałbym uniknąć takich ćwiczeń;/ czy wobec tego mogę np dać podciąganie na drążku szerokim uchwytem?

zdecydowanie podciaganie na drazku moze byc z dodatkowym obciazeniem ( mozna za pas wlosyc sztangielke) dziala jak malo co. Wprawdzie to nie jest cwiczenie widowiskowe bo z obciazeniem wlasnego ciala ale dziala jak malo ktore

Jeżeli w treningu masz takie ćwiczenia jak martwy ciąg, wiosłowanie, podciąganie na drążku czy unoszenie hantli to trening przedramienia możesz sobie odpuścić bo i tak bardzo mocno pracuje przy w/w ćwiczeniach.

Ja myslalem tylko o cwiczeniach typu pompki przysiady brzuszki ewentualnie podciaganie na drazku wiec o jakim sprzecie mowiles?? Mogl by mi ktos napisac jakie cwiczenia w poszczególne dni??

do tego oczywiście robię pompki, brzuszki podciąganie na drążku oraz przysiady wszystko odpowiednimi seriami

Bazą w street workout są dipy i podciąganie na drązku. Do tego przyda się wzmacnianie mięsni brzucha ćwiczeniami izometrcyznymi, np. ab wheel, dragon flag.

zgadza sie seba81, podciąganie na drążku bardzo poszerza plecy

polecam podciąganie na drążku szeroki chwyt do klaty, za kark

Nie ma znaczenia, tak samo jak podciaganie na drazku nie poszerza

daj mi soga co za sogarnia? co do tematu.kilka przykładów: przysiad: wstajesz-wydech siadasz-wdech wycisk sztangi: ciężar w górę-wydech ciężar w dół-wdech podciąganie na drążku: przed ruchem w górę-wdech ruch w dół-wydech